Valmentajat

Muutoksen polku

Halu muutokselle lähtee sisältä päin. Omasta halusta muuttaa elämää jollain osa-alueella, kuten halu olla energisempi, syödä ja liikkua paremmin, palautua päivän askareista, nukkua laadukkaammin ja olla onnellisempi ja hyvinvoiva omassa elämässään.

Alussa kannattaa miettiä omaa nykytilannetta, tavoitteita, miksi haluaa tavoitteet saavuttaa ja omia arvoja. Omien arvojen ja tavoitteiden miettiminen ja sekiyttäminen on tärkeää, koska ne kertovat mitkä asiat ovat aidosti sinulle tärkeitä ja ohjaavat omaa elämää.

Usko itseesi ja muutokseesi, on avainasemassa onnistumisellesi! Näe itsesi jo alusta asti tavoitteessasi, nauti matkasta, ole utelias ja anna uusille asioille mahdollisuus. Tekemällä oppii, testaamalla tietää ja matkalla kasvaa. Keskity aina vain seuraavaan askeleeseen, toimi ja luota prosessiin.

Viisaan lainaus; ”10% elämän tapahtumista tapahtuu meille meistä riippumatta, 90% tapahtumista on sinun reagoinnistasi kiinni”. Tämä antaa meille suuren vallan vaikuttaa elämämme kulkuun, eli se miten sinä reagoit elämäsi tapahtumiin vaikuttaa 90% elämäsi laatuun. Avain onneen on meidän käsissämme!

Muutetaan yksi asia kerrallaan. Asia kerrallaan haltuun pysyväksi tavaksi, itselle sopivin askelin, tällä tapaa muutokset jäävät pysyvästi osaksi arkea ja tekeminen pysyy mielekkäänä. Onnistuminen ruokkii onnistumista ja hyvän kierre on valmis.
Järjestä myös ympäristö muutosta tukevaksi. Tee muutos itsellesi mahdollisimman helpoksi ja nauti matkasta täysin rinnoin!

Checklist

Panosta nukkumiseen. Unella ja palautumisella on iso merkitys onnistuneessa elämän hallinnassa. Jos koet stressiä ja olet väsynyt, et jaksa pitää itsestäsi huolta ja teet helposti huonompia valintoja kuin levänneenä.
Laadukas ja monipuolinen ravintorikas ravitsemus – on terveytesi ehdoton tukipilari. Suurin osa tuloksista tehdään oikeanlaisen ravitsemuksen kautta.
Arkiliikunta kehiin. Aina ei tarvitse treenata hikihatussa. Ole arjessa aktiivinen ja mieti miten voisit lisätä päiviin hyötyliikuntaa. Suosi lisäksi säännöllistä kävelyä sekä venyttelyä ja tee asioita mitä rakastat ja mitkä saavat sinut pysähtymään tähän hetkeen – äärimmäisen tärkeää stressinpurkua ja vastapainoa nykypäivän hektisyydelle.
Maltti on valttia. Pysyvät muutokset tulevat ajan kanssa. Anna muutokselle ja itsellesi aikaa ja armollisuutta. Kiire ei ole minnekään, sillä tämä on loppuelämäsi polku.
Jousta tilanteissa. Arjessa kaikki ei aina mene kuten olit suunnitellut. Mieti vaihtoehto tilanteeseen, jolla pääset samaan lopputulokseen. Ratkaisut löytyvät aina ja muista pyytää apua, sillä kysyvä ei tieltä eksy!
Usko itseesi ja tekemiseesi. Valjasta mielesi avuksi muutokseesi ja näe itsesi jo tavoitteessasi. Monesti mahdolliset rajoituksemme ovat ainoastaan mielessämme, älä anna mielesi rajoittaa sinua vaan käännä se hyödyksesi!
Ole kiitollinen ja armollinen. Muista, että sinä pystyt, voit ja osaat. Olet tärkeä, ainutlaatuinen upea yksilö joka ansaitsee parasta! Anna positiivisuuden virrata elämääsi.
Älä vertaile itseäsi toisiin. Jokaisen matka on erilainen ja ainutlaatuinen, eikä niitä voi verrata toisiin. Vertaile omaa toimintaa ja matkaa menneeseen aikaan ja havannoi omaa polkuasi ja kehitystäsi. Tällainen vertailu auttaa sinua arvioimaan etenemistäsi ja kehittymään parhaaksi versioksi itsestäsi.
Käy tavoitteesi läpi säännöllisesti ja kirkasta mielesi. Mieti syyt miksi tavoite on sinulle tärkeä ja minkä vuoksi lähdit sitä saavuttamaan. Kun tunnetasolla tärkeät syyt ovat kirkkaana mielessäsi, pääset tehokkaammin kohti tärkeitä tavoitteitasi.
Pyydä ystävä tai puoliso mukaan. Yhdessä tekeminen on hauskaa aina. Saatte tukea ja tsemppiä matkalle myös toisistanne!

Valitse paremmin – voi paremmin ” Olet mitä syöt ” sanonta, pitää toki pitkälti paikkansa edelleen, sillä on erittäin suuri merkitys mitä sinne suuhun laitamme. Tähän voit onneksi omilla valinnoillasi vaikuttaa sillä, että suosit aitoja värejä monipuolisesti ja vaalit puhdasta, kotimaista tai luomulaatuista ravintoa lautasellesi. Laadukas ruokavalio on ehdoton pohja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Terveyttä edistävässä ruokavaliossa olennaista on kokonaisuus, eikä mikään ole täysin kiellettyä, sillä pieni paha ei koskaan pilaa hyvää kokonaisuutta!

Säännöllisellä syömisellä on iso merkitys. Mikäli ateriarytmi ei ole säännöllinen ja riittävä syöminen ei ole kohdallaan, ei energiaa riitä päivän tekemisiin ja helposti sorrutaan vääriin valintoihin ja herkutellaan liikaa.
Säännöllinen syöminen pitää verensokeripitoisuuden tasaisena ja vireyttä yllä sekä vaikuttaa oleellisesti päiväsi kulkuun. On täten todella tärkeää syödä säännöllisesti, riittävästi ja oman kehon tarpeita kuunnellen.

Valjasta mielesi mukaan muutokseen, ja mahdollisuutesi ovat rajattomat!

Negatiiviset ajatukset muokkaavat aivojamme ja sairastuttavat kehoamme. Pysy positiivisuudessa. Muutos lähtee aina mielestä – Ilman tietoista mielenhallintaa, ilman uskoa itseesi, estät itseäsi saavuttamasta kaipaamiasi tavoitteita sekä onnellisuutta. Sinä ansaitset olla onnellinen!

Usko itseesi!
”If you can dream it, you can do it”.
On totta että, lähes poikkeuksetta rajoitukset ovat vain oman päämme sisällä, eikä tämä ole totta.
Usko itseesi ja muuta sisäinen tarinasi, sillä sinä pystyt halutessasi mihin vain!

Itsetuntemus ja itsensä kehittäminen on kullan arvoinen asia – vain sinä voit olla paras versio itsestäsi, vain sinä voit ratkaista ongelmasi – sillä sinä olet sinun ongelma & ratkaisu. Muuta mielesi – muuta elämäsi. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin jokainen osa-alue on tärkeä ja kaikki vaikuttaa aina kaikkeen, kuitenkin – oikeanlainen mindset on edellytys oman elämäsi hallinnalle.
Hallitse mielesi – hallitse elämäsi!

Usko itseesi sekä unelmiisi ja unelmasi ovat pian luonasi!

Lue lisää..

TEE PÄÄTÖS NYT

OMAN ELÄMÄNSÄ PÄÄLLIKÖT

KAIPAATKO SINÄ APUA?

Oletko se sinä joka..

Kaipaat hyvinvointiisi käännettä erittäin nopeasti ja tehokkaasti?

Haluat ravitsemuksesi pysyvästi kuntoon ja haluat sanoa huonoille valinnoille ja hallitseville himoille hyvästit?

Haluat pudottaa painoa ja kehittää kuntoasi liikkumisen ilon kautta?

Haluat saada rutkasti uutta ENERGIAA ja onnellisuutta elämääsi?

Haluat löytää uskon itseesi ja tekemiseesi onnistumisien kautta?

Haluat hallita omaa mieltäsi ja olla oman elämäsi johtava käsikirjoittaja?

Ota meihin yhteyttä kommentilla "MUUTOS".

Käymme kanssasi läpi, miten voisimme parhaiten juuri SINUA yksilönä auttaa, jotta sinä voit saavuttaa tärkeät tavoitteesi ja saat nauttia elämästäsi oman hyvinvointisi onnellisena hallitsijana!

Sillä SINÄ ansaitset olla ONNELLINEN!

OTA YHTEYTTÄ