Ravitse kehoasi puhtaalla ruoalla ja tunnista kehosi tarpeet!

Valmennuksissa saat valtavan määrän uutta energiaa arkeen sekä oppeja puhtaasta ravitsemuksesta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Mitä on puhdas laadukas ruoka?

Puhdas laadukas ruoka on prosessoimatonta mahdollisimman luonnollisessa muodossa olevista raaka-aineista valmistettua ruokaa. Käytetään kotimaisia taikka luomu tuotteita. Puhtaasti kasvatettua, ilman torjunta-aineita ja mahdollisimman laadukkaasta maaperästä olevia raaka-aineita. Mitä lähempää ravinto tulee, sen parempi.

Käytetään myös ns. täyttä tavaraa olevia tuotteita. Tällä tarkoitetaan esimerkiksi sitä että, voi voina ja kerma kermana eli ei kevytlevitteitä, kevytkermoja. Kevyttuotteet ovat usein lisäaineellisia ja käsiteltyjä. Suositaan tuotteita joiden ainesosaluettelossa ei näy ylimääräisiä lisäaineita vaan ovat sitä itseään. Esimerkkinä, jos kermaa haluaa käyttää, niin täyttä tavaraa oleva kuohukerma jossa ei ole lisättyä karrageenia, olisi valintamme. Jogurteissa emme valitse maustettua, vaan valitsemme esimerkiksi luonnollisen kreikkalaisen jogurtin joka maustetaan itse marjoilla.

Syö tuoretta, ravintorikasta, kypsentämätöntä ruokaa,

kuten kasviksia ja marjoja. Niitä pitäisi saada reilusti jokaisena päivänä.
Hyvä perussääntö on, että lautasellasi puolet olisi tuoretta, eli kasviksia, marjoja, hedelmiä. Suosi laadukkaasti kasvatettuja/viljeltyjä proteiininlähteitä.
Esimerkiksi kananmunassa valitsemme luomulaatua.

Syö hyviä hiilihydraatteja, mm. marjat, hedelmät, puhdas kaura, bataatti, musta riisi (villiriisi) ja tietenkin hyvät rasvat ovat meille elintärkeitä. Hyviä rasvoja ovat mm. laadukkaat omega3-rasvahappo, mct-öljy, kookosöljy, hamppuöljy, avokadoöljy ja oliiviöljy.